jak pozbyć się

[...] pytanie co zrobić zeby pozbyć sie tłuszczu a głównie mięśni. Chodziłam przez ponad rok a aero 4 razy w tygodniu czasami 2 razy dziennie i niewiele to pomogło jesli wogóle. prosze pomozcie mi co robic co brac jak cwiczyć zeby koszmar się skonczył, w wsa jedyna nadzieja za niecały juz rok wychodzę za mąż. chciała bym wygladac dobrze nie jak potwor

Panowie, mam 30 lat, 177 cm i 85 kg. Chce pozbyć się brzucha. Ręce mam chude nogi też. Większość tłuszczu odkłada się na brzuchu, piersiach i udach. Jak się za to zabrać? Redukcja? W domu mam ławeczkę s regulowanym skosem + do brzuszków, poręcze do pompek i 2x20 kg. Redukcja czy masa? Jak i co ćwiczyć Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

Witam, potrzebuje porady. ćwicze, dietka jakas jest, zazywam Thermo Stim Olimp od 2 tyg, ogólnie nawet widac efekty ale brzuch- wydaje mi sie ze po odstawieniu antykoncepcji mam zatrzymanie wody, albo tj taki tłuszcz,wygląda jak po ciąży... Jak moge sie go pozbyc- cos dorzucic z supli? Białko??? ogolnie bardzo chce schudnąć ( głównie ten bebech), [...]

[...] co nic... :( Mam Wage 85+-kg przy wzroście 175cm a takżę astme co troche przeszkadza mi w bieganiu itp. i tu zaczyna się problem Mam do was pytania? Jak zacząć trenować aby pozbyć się brzucha? Jak zejść do jakiejś wagi która byłaby w porządku dosyć szybko? Jakie ćwiczenia polecacie na początek? I ogólnie proszę o jakieś rady dla żółtodzioba.

witam jak puszczam sobie jakies nuty np z rapu to w koncu dochodzi do momentu, ze wlatuje O.S.T.R i wtedy moje zycie przestaje miec sens. jest to jedyny wykonawca na ktorego mam uczulenie, nie moge go sluchac, czy da sie jakos w opcjach na youtube ustawic zeby nie znajdowalo niczego z frazą OSTR? a jelsi nie to jak chociaz w 90% pozbyc sie go z [...]

Witam.Mam mały problem.Jestem na redukcji(kobieta 23 lata 1600 kcal 73,5 kg ,173 cm wzrostu).Czasem zdarza się że wyjdę gdzieś z koleżankami na pizze i piwo . Wtedy na drugi dzień moja waga wskazuje +2-3 kg.Wiem że to woda,ale strasznie mnie to demotywuje szczególnie że trenuję sporty walki i do września muszę ważyć 65 kg.Jak najszybciej pozbyć [...]

[...] to na tyle uciążliwe że pracuję na kopalni dlatego zakwasy bardzo mi przeszkadzają. Teraz moim sposobem jest mniejsze obciążenie lecz moje przyrosty są dużo mniejsze. Jest jakiś sposób na to? Jakiś suplement czy jakieś dodatkowe ćwiczenie? Teraz drugie pytanie. do pracy chodzę na zmiany czyli tydzień mam na 6 rano a tydzień na 12 w południe, o [...]

Kuleee , zrobily mi sie dwa brzydkie rozstepy! Jak mozna sie ich pozbyc? czy koniecznie musze kupowac jakies masci czy sa moze jakies inne sposoby? Ruła musi być

[...] wzrostu, biceps 44, wyciskanie 155,ternuje bez zadnych diet odzywek i koksow,jadlem duzo kebabow , frytek, pizzy , piwa i mam spora ilosc tluszczu na brzuchu i klatce jak moge sie tego pozbyc, jakie cwiczenia ,jaka diete, ewentualnie jakies odzywki??, chce wyrzezbic cale cialo. Moj trening wyglada na kazda grupe po 4 serie i 15 [...]

[...] trenować codziennie czy dawać mu odpoczynek i powiedzmy ćwiczyć go 4/5 razy w tygodniu. Czytałem na różnych forach i zdania są podzielone. Mam zamiar jeść więcej białka. Mięso, serki, jogurty i tak dalej. Czy efekty jak na okres czasu są zadowalające? Polecacie pozbyć się jeszcze trochę tkanki tłuszczowej czy rzeźbić? Z góry dzięki i Pozdrawiam.

[...] z tłuszczyku na brzuchu,fałd tych oraz z tłuszczu na kolanach na łokciach itp. Tak się zastanawiam czy warto i czy można to połączyć z tą kretką ktróą biorę, mianowicie jakiś spalacz, ale nie wiem jaki i prosiłbym również abyście mi doradzili. Chodzi mi aby pozbyć się tłuszczu z całego ciała, bo to jest mój największy mankament .. a dieta? [...]

Witam mam dostęp do lasera takiego jakiego używa się do fizykoterapii do laseroterapii i zastanawiam sie czy mógłbym spróbować wykonać kilka strzałów na trądzik badz wagry(oczywiscie przy założonych okularach)w okolice brody, jakie mógłbym miec ewentualne skutki uboczne?czy mogłoby mi to pomóc pozbyc sie tego problemu jak ktos wie prosze o odp [...]

Witam. Mam 16 lat. Kiedys bylem chudy ale przez zabieg przepukliny duzo nabralem. Teeaz moge cwiczyc. A wiec mam 188cm az 82 kg . Klatka jest ok wodac zebra i git. Gorzej brzuch i boki bo sa straszne. Chcialbym do wakacji pozbyc sie tluszczu. Silownia i bieganie odpada poniewaz brak czasu i mieszkam w Warszawie. Od dzis biegam 30 min w miejscu [...]

SŁYSZALEM ZE JAK SIE POŁĄCZY GAINER Z HMB POWSTAJE NIEZŁA KOMBINACJA !!! CZY WY TEŻ TAK MYŚLICIE CZY JEDNA MACIE JAKIES INNE POMYSŁY ??? BO CHODZI MI O SZYBKI PRZYROST MASY MIĘSNI W JAK NAJSZYBSZYM CZASIE I POZBYĆ SIĘ LEKKIEGO TŁUSZCZYKU !!! Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )

[...] godziny lub poltorej na rowerku treningowym. Problem w tym ze, nie moge osiagnac pulsu powyzej 115 a i tak zaraz spada, nawet jesli jestem cala mokra. Wg zrodel, 220-26, to jakies 194 (to moj maksymalny puls) a z tego 80% to duzo wiecej jak moj puls ktory podczas treningu na rowerku waha sie pomiedzy 94-115. Moje pytanie, czy z takim pulsem [...]

Cześć. Jak w temacie, mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 85kg. Chcę przede wszystkim pozbyć się centymetrów z brzucha i klaty. zdjecia: http://img510.imageshack.us/f/zdjcie0043e.jpg/ http://img121.imageshack.us/i/zdjcie0044r.jpg/ http://img821.imageshack.us/i/zdjcie0045jm.jpg/ Dieta jest zrobiona, choć i tak musze pamiętać, że nikt specjalnie pode [...]

[...] na czczo lub po treningu. Mnie sie bardziej podoba drugi wariant czyli po treningu. W odżywianiu powiedzieli mi, żebym zainwestował w antykataboliki. W związku z tym jakie polecacie, ile kosztują i kiedy je zażywać(najpierw mam trening siłowy, potem 30 minut biegu w miejscu i potem jeszcze 15 minut rozciągania). Przypominam, że rzeczą [...]

Mam parę pytań odnośnie johimbiny (pimaforce 2,5), za wszystkie odpowiedzi serdeczne Bóg zapłać. 1. Pierwszą dawkę johy przyjmować należy na czczo. Czyli jak wstaję o godzinie 6:00 i od razu jem johe to po jakim czasie mogę zjeść śniadanie (70g - płatki owsiane, wiem że nie należy łączyć z węglami)? 2. Ile u was trwa okres przyjmowania johy i ile [...]

Witam Chciałbym pozbyć się kilku procent tkanki tłuszczowej tylko nie do końca wiem jak zacząć :p Myślałem o ACT na początek + brzuszki. Co do diety, to da radę stworzyć na początek coś opartego na kurczak-ryż-warzywa? Nie zależy mi na różnorodności. No i jak liczyć wysiłek fizyczny? Pracuje na budowie, nie jest jakoś strasznie ciężko, tak [...]

Witam! Jestem podczas 2 tygodnia sesji na mecie. Wystąpiły bóle brzucha a dokładnie w lewym dolnym rogu na wysokości pępka. Metke jem po posiłku 3x dziennie po 10 mg z 1 tabletką esseliv forte. Jak myślicie co to może być i jak tego się pozbyć. P.s. ból nie jest mocny ale jest odczuwalny i trochę dyskomfortowy Z góry dzięki i pozdrawiam